９月２３日(金)の給食
2016年9月23日 15時39分
《ポークカレーライス・牛乳・カラフルサラダ・ミニマスカットゼリー》
小学校はいよいよ明日が運動会。
中学校も来週火曜日体育大会と、近づいてきましたね。
わくわくどきどき、早く学校に行きたい気持ちもわかりますが、
当日の朝はしっかり朝ご飯を食べて登校するようにしましょう。
今日は、当日の朝ごはんのポイントを紹介します。
１．早めの糖質補給をしよう
エネルギー源となるのは、ごはん、パンなどの炭水化物ですが、消化して体のエネルギーに変わるのは食べてから２時間以上かかります。
運動会が始まる２、３時間ほど前までにはしっかりと食べておきましょう。
また、脂っこいものは消化の負担になるので、なるべく避けたほうが良いです。
２．いつものご飯にプラスしてみよう
ゴマやかつお節、青海苔やじゃこ、桜海老など、食品庫にありそうなものを食事にプラスしてみましょう。
ごはんにのせたり、和え物やおひたしに、たまご焼きに入れたりなど。
これらの物はビタミンやミネラルを多く含み、疲れにくくしたり、早く走るための神経伝達に働く味方になります。
３．よく噛んで食べよう
よく噛むことで消化を助け、動きやすい体になります。
練習の成果を思いっきり発揮できますように！センターからも応援してます☆
たくさん食べてくれたかな？？